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保證不加防腐劑,不加人工香料。

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4個容易讓手臂變胖的習慣4個容易讓手臂變胖的習慣

1.不理會手腕的浮腫

肩膀僵硬嚴重的人手腕也會有容易浮腫的傾向。上半身的血液循環變差、淋巴滯待會讓手腕容易浮腫,也容易累積老廢物。浮腫不只會造成視覺上看起來肥胖,放著不管會更有可能讓脂肪、水分和老廢物堆積成橘皮組織。

在洗澡或剛洗完澡後最好進行簡單的從上手臂往腋下的按摩,千萬不要無視浮腫。

2.長時間維持同一個姿勢

如果需要長期操作智慧型手機或使用電腦作業,長時間維持同一個姿勢的人要特別注意。不只是上半身,下半身也沒有活動會減緩身體中血液和淋巴的流動。就像上一項介紹過的,血液和淋巴不流通會讓手腕浮腫,是變胖的原因。

每天都需要長時間使用電腦作業的人,建議定期起身、做些輕微的伸展運動或原地跳一跳,轉轉肩膀和手腕。使用下半身的肌肉也能夠促進全身的血液循環喔。

3.穿著小號的胸罩

穿的胸罩若是太小會貼緊在肩膀和胸部的部分,造成上半身的血液循環不良。另外,肩帶調太緊也是NG的。不僅會讓肩膀僵硬,也連帶造成手腕的血液循環不良,容易引起浮腫和淋巴滯待。

建議半年就要重新測量一次胸罩尺寸,隨時使用合身的貼身衣物才是正確的作法。

4.幾乎不拉筋、運動

上手臂外側的鬆垮?一般通稱為「蝴蝶袖」,是因為肌肉量不足和皮膚鬆垮所造成的。想要消除蝴蝶袖的話,鍛鏈位於上手臂外側的「肱三頭肌」是最快的道路!肱三頭肌是進行擠壓動作時會使用到的肌肉,因此從這邊入手最有效果。

最建議的作法是利用牆壁的伏地挺身。站在牆壁前,雙腳張開與肩同寬,以伸手後手掌可以碰到牆面為最佳距離。雙腳不動,將其中一手從手肘以下彎曲與地板平行後靠在牆上。用力往牆上擠壓後再讓身體回到原來的位置。左右各十次?2套。





美國、日本和英國本周將貨幣決策,美國也將公布就業及失業率數據,投資人也終於把關注目光從美國總統川普移開。川普行情上周再度發威,道瓊工業指數站在2萬大關之上,今年來和標普500指數各漲1.7%和2.5%。美元兌日圓上周升值0.4%至115.07,兌歐元變動不大。聯準會將於台北時間2月2日(周四)凌晨3時公布利率決策,經濟學家普遍預期Fed會把利率維持在目前水準,市場將密切關注Fed對美國經濟和通膨的看法。加拿大皇家銀行資本市場公司經濟學家波塞利說:「Fed可能會對經濟抱持正向態度,而隨著CPI目前已快突破2%,Fed對通膨的看法可能會轉向鷹派。」英國央行(BOE)也將在2日公布利率決策,市場預料BOE將維持利率不變,並更新對通膨的預測。加拿大皇家銀行資本市場公司經濟學家希爾表示,BOE較可能會強調決策靈活,以便因應市場出現過度動盪。隨著日本央行(BOJ)的負利率政策屆滿一周年,BOJ也將於31日(周二)公布貨幣決策,預料BOJ不會更動政策,但會更新對經濟成長和通膨的看法。3日出爐的美國1月非農就業人口與失業率,預料美國1月增加了17.2萬個就業機會,失業率則維持4.7%。

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